饭前吃水果、饭后狂嗑水果、嘴馋把水果当下午茶吃；你是哪一种？你知道吗？吃水果其实也是有“黄金时段”的！根据营养师的专业建议，想减脂、助消化、或是补维C，吃的“时间点”真的会影响效果！这篇就带你一次看懂：饭前、饭后、还是餐间吃水果，哪一种最适合你！
饭前吃水果：适合想控制食量、补充维C的人
- 增加饱足感，帮你吃少一点饭
- 维生素C吸收更好，胶原蛋白up
肠胃敏感者要小心，太酸的水果容易刺激胃
适合的水果：葡萄、苹果、火龙果
饭后吃水果：想助消化就选它！
- 饭后吃木瓜、凤梨、奇异果等酵素水果
- 减轻消化负担，肚子比较不容易胀
- 但注意：高糖水果饭后吃，血糖波动大，糖友注意！
适合的水果：木瓜、黄梨、奇异果
餐间吃水果：嘴馋时的健康替代品
- 比吃零食好太多，热量也相对低
- 不影响正餐，又能补营养
- 但正在控制醣分摄取的人（生酮/低碳饮食）要控制量！
适合的水果：番石榴、圣女番茄、西洋梨
*“餐间”指的是两餐之间的时间，也就是：早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间