很多人为了控糖或减肥，都会避开吃起来甜甜水果，减少糖分的摄入，但你有没有想过，那些吃起来酸酸的水果反而可能更多“糖”！其实，水果的甜度并不等于含糖量！今天小编就来带你看看这些水果的真相～
吃起来甜但含糖量不高代表水果：西瓜、草莓、木瓜
这些水果吃起来香甜多汁，常常被误会成糖分很多的水果，其实它们的含糖量都不到10%，每100克热量不超过36大卡，是想减肥又想吃水果的首选！ 像西瓜、草莓这类高水分水果，甜味主要来自果糖的香气与水分比例高，真正的糖量其实不多
吃起来不甜但含糖量高代表水果：火龙果、番石榴、百香果
这些就是传说中的“高糖刺客”！你以为它们酸酸的、清爽健康，其实含糖量可不低！像是番石榴，很多人以为它是减肥神器，但熟透的芭乐糖分一点也不少；百香果虽然带酸，却富含天然果糖，甜度比你想的高；火龙果吃起来清淡，却暗藏高糖！吃的时候记得注意
吃起来甜，热量也高代表水果：熟透的黄梨、石榴、柿子、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉
这类水果可以说是“甜得光明正大”！它们的含糖量超过10%，有些甚至破15%，重点是热量也不低！虽然它们营养丰富、能补充能量，但吃多了也容易“热量爆表”，所以建议想控糖的朋友浅尝即止，吃几片解馋就好，千万不要以为是水果就吃过量
Last Updated on 19/11/2025 by joann
