深夜追剧配宵夜，绝对是人生一大享受！可是，又怕吃太多高热量零食影响健康？今天小编就整理了几款既能解馋又不会有负担的健康小零食，就是熬夜追剧吃也不会有有罪恶感！ 坚果 像杏仁、腰果、核桃这些坚果，不仅富含健康脂肪，还能提供长时间的饱腹感。特别适合一边追剧、一边忍不住想抓点东西吃的时刻。不过要记得，坚果虽然健康，但热量也不低，每次吃一小把（大约大拇指大小）就刚刚好，别一不小心吃完一整包哦！ Yoghurt 如果想吃点清爽的，优格绝对是个好选择。它富含蛋白质和益生菌，不仅对肠胃友好，还有助于消化。如果觉得原味优格太普通，这时候可以加点水果或少量蜂蜜，既能提升口感，也不会增加太多热量。 蔬菜棒 甜椒、胡萝卜、小黄瓜切条后，搭配无糖优格酱或鹰嘴豆泥，清爽又解馋。蔬菜本身热量低，膳食纤维高，吃起来很有满足感，完全不用担心吃多了会发胖。 海苔 海苔的酥脆口感，就像炸物的健康替代品，低热量又能满足嘴馋。 豆干 豆干则富含植物蛋白，口感扎实，特别适合想吃点有嚼劲的小零食。追剧的时候来一包，保证越吃越上瘾！ 低升糖水果 像苹果、梨、奇异果这些低升糖指数的水果，甜度适中，不会让血糖大起大落。想增加口感层次的话，可以撒点肉桂粉，或者搭配坚果一起吃，风味更丰富。建议一次吃一个拳头大小的份量，或者装一小碗，刚刚好满足嘴馋又不会吃过量。 ❣️ 我们的主页  ；猜你喜欢看 任何广告，有意合作，欢迎来询问更多 🥰   **照片取之网络，如有侵权 另请告知。

很多人为了控糖或减肥，都会避开吃起来甜甜水果，减少糖分的摄入，但你有没有想过，那些吃起来酸酸的水果反而可能更多“糖”！其实，水果的甜度并不等于含糖量！今天小编就来带你看看这些水果的真相～ 吃起来甜但含糖量不高代表水果：西瓜、草莓、木瓜 这些水果吃起来香甜多汁，常常被误会成糖分很多的水果，其实它们的含糖量都不到10%，每100克热量不超过36大卡，是想减肥又想吃水果的首选！ 像西瓜、草莓这类高水分水果，甜味主要来自果糖的香气与水分比例高，真正的糖量其实不多 吃起来不甜但含糖量高代表水果：火龙果、番石榴、百香果 这些就是传说中的“高糖刺客”！你以为它们酸酸的、清爽健康，其实含糖量可不低！像是番石榴，很多人以为它是减肥神器，但熟透的芭乐糖分一点也不少；百香果虽然带酸，却富含天然果糖，甜度比你想的高；火龙果吃起来清淡，却暗藏高糖！吃的时候记得注意 吃起来甜，热量也高代表水果：熟透的黄梨、石榴、柿子、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉 这类水果可以说是“甜得光明正大”！它们的含糖量超过10%，有些甚至破15%，重点是热量也不低！虽然它们营养丰富、能补充能量，但吃多了也容易“热量爆表”，所以建议想控糖的朋友浅尝即止，吃几片解馋就好，千万不要以为是水果就吃过量 ❣️ 我们的主页  ；猜你喜欢看 任何广告，有意合作，欢迎来询问更多 🥰  

你有没有被巴刹摊位上那一排彩椒闪到眼睛？红的、黄的、绿的、橙的，看起来像一盘调色盘～ 一查之下才发现每个颜色都有不同的营养价值！今天小编就带领大家来到彩椒的世界，一起了解彩椒的营养价值吧！ 青椒 青椒膳食纤维最多，对肠胃超友好，富含叶绿素、热量低，适合清炒或凉拌 红椒 红椒的维生素A与β-胡萝卜素是彩椒中最高的，对保护视力、养肤、增强免疫力都超有帮助。而且维C含量高到惊人～所以想要皮肤亮亮的朋友，请多吃红椒！ 黄椒 黄椒富含类黄酮，能帮助维持代谢、保护皮肤。它的味道清甜爽脆，可以切条配优格酱当零嘴～ 健康又解馋！ 橙椒 橙色彩椒的维生素C最高，甜度也最明显。适合生吃、做沙拉，吃完整个人元气满满！ ❣️ 我们的主页  ；猜你喜欢看 任何广告，有意合作，欢迎来询问更多 🥰   **照片取之网络，如有侵权 另请告知。

饭前吃水果、饭后狂嗑水果、嘴馋把水果当下午茶吃；你是哪一种？你知道吗？吃水果其实也是有“黄金时段”的！根据营养师的专业建议，想减脂、助消化、或是补维C，吃的“时间点”真的会影响效果！这篇就带你一次看懂：饭前、饭后、还是餐间吃水果，哪一种最适合你！

为了避免食物浪费，很多人习惯将剩余的饭菜进行二次加热食用～ 然而并非所有食物都适合进行二次加热。有些食物在经过二次加热后，不仅会损失原有的营养成分，还可能产生有害物质，对身体造成不利影响。今天就让小编帮你科普四种不适合二次加热的食物吧！

身为抹茶控真的不能错过这些店～ 不管你喜欢抹茶拿铁、抹茶霜淇淋还是抹茶甜点，这一篇一定要收藏起来！赶快tag你的抹茶脑袋闺蜜一起去打卡吧！

味噌是日本料理的灵魂，但市面上的味噌种类这么多，你知道它们之间的差别吗？白味噌、赤味噌、还有高汤味噌…颜色、口味、发酵时间通通不一样，用错味噌，风味直接差一截！别担心～小编帮你整理好了这三款常见味噌的特点与用途，让你从此不再站在超市货架前发呆，一眼就知道怎么选！